Empat Manfaat Buah semangka untuk kesehatan kulit- Medikacare Skincare
Kandungan Nutrisi Buah Semangka
Semangka adalah buah yang rendah kalori, rendah protein dan lemak, dan sebagian besar air. Apa nutrisi dalam seratus gram semangka mentah?
• Kalori: 30.
• Air: 91 persen.
• Protein: 0,6 gram.
• Karbohidrat: 7,6 gram.
• Gula: 6,2 gram.
• Serat: 0,4 gram.
• Lemak: 0,2 gram.
• Karbohidrat: 12 gram per 152 gram.
Semangka relatif rendah karbohidrat, jadi makan semangka tidak berdampak pada kadar gula darah.
Manfaat Semangka untuk Kecantikan Kulit
Tidak mengherankan bahwa semangka memiliki banyak manfaat kesehatan dan kecantikan karena banyak nutrisinya. Apa manfaat semangka untuk kecantikan?
1. Memperhalus kulit
Semangka dapat membantu kecantikan dengan membuat kulit di luar lebih mulus. Hal ini disebabkan oleh kandungan vitamin C, yang memiliki kemampuan untuk merangsang produksi kolagen tubuh. Rangsangan ini dapat menebalkan kulit dan memperbaiki garis-garis halus, yang menghasilkan kulit yang lebih halus.
Untuk manfaat jangka panjang, vitamin C dalam semangka membantu menstabilkan kandungan kolagen pada kulit. Ini mengurangi kerutan dan garis-garis halus pada kulit dan mencegahnya muncul kembali.
2. Memberikan hidrasi pada kulit
Selain mengandung banyak air, semangka juga mengandung vitamin E dan vitamin C, yang keduanya berfungsi sebagai pelembab yang sangat baik untuk kecantikan kulit. Vitamin E menghidrasi dan vitamin C menjaga kelembapan.
3. Melindungi dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas
Semangka juga memiliki kemampuan untuk melindungi kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Kombinasi vitamin C dan E sangat baik untuk menangani atau mengurangi kerusakan yang disebabkan sinar matahari. Sifat antioksidan vitamin E juga mampu melindungi dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, seperti radiasi ultraviolet.
4. Menimbulkan perasaan tenang
Bagian daging semangka tidak hanya bermanfaat untuk kulit karena kulitnya memiliki sifat anti inflamasi yang dapat meringankan eritema dan mengurangi peradangan. Kulit semangka dapat digunakan sebagai pelapis atau ditempelkan pada area yang meradang karena rosacea atau sengatan matahari.
Manfaat Semangka Kesehatan Tubuh
Setelah mengetahui bahwa semangka memiliki banyak manfaat untuk kecantikan, tidak lengkap rasanya jika kita tidak membahas manfaatnya untuk kesehatan tubuh. Apa manfaat semangka untuk kesehatan secara keseluruhan?
1. Menjaga tubuh terhidrasi
Hidrasi sangat penting untuk tubuh agar dapat menjalankan fungsinya dengan baik, termasuk mengontrol suhu tubuh, memasok nutrisi ke sel, dan meningkatkan kewaspadaan.
Seperti yang disebutkan sebelumnya, semangka adalah makanan yang ideal untuk asupan air harian karena mengandung 92 persen air. Makan makanan dengan kalori rendah seperti semangka juga dapat membantu menjaga berat badan dengan membuat Anda kenyang lebih lama.
2. Bersifat antikanker
Semangka memiliki nutrisi antikanker. Senyawa tumbuhan seperti lycopene dan cucurbitacin E mencegah pertumbuhan kanker, terutama kanker prostat dan kanker kolorektal.
Untuk memastikan manfaat semangka untuk penyakit kanker, penelitian lebih lanjut diperlukan.
3. Meningkatkan kesehatan jantung
Beberapa nutrisi yang terkandung dalam semangka dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Pola makan yang sehat, misalnya, dapat menurunkan risiko serangan jantung dan stroke dengan menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol.
Likopen yang terkandung dalam semangka dapat menurunkan tekanan darah dan kolesterol, dan mereka juga memiliki kemampuan untuk mencegah kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh kadar kolesterol tinggi.
4. Mengurangi peradangan pada tubuh
Peradangan adalah komponen utama penyebab penyakit jangka panjang. Kandungan vitamin C, likopen, dan antioksidan semangka dapat membantu mengurangi peradangan dan kerusakan oksidatif. Likopen juga dapat menunda penyakit Alzheimer.
5. Meredakan nyeri otot
asam amino yang ditemukan dalam semangka, citrulline, dianggap dapat meningkatkan kinerja atletik dan mengurangi nyeri otot. Oleh karena itu, banyak suplemen olahraga yang mengandung citrulline. Makan buah semangka segar adalah cara terbaik untuk mendapatkan manfaatnya.
Komentar (0)